"Pourquoi mon dégagement revers n'arrive même pas au milieu du terrain ? Comment c'est possible qu'il défende mon meilleur smash en souriant ? C'est quoi le secret pour faire tomber le volant juste derrière le filet ?" Si ces frustrations vous parlent, rassurez-vous, on a tous connu ça. Pour passer au niveau supérieur, il n'y a pas de secret : il faut une maîtrise totale de son arsenal technique. Ce guide réunit tous les gestes du badminton en un seul article, la référence à garder sous le coude et à relire dès que vous bloquez sur un geste à l'entraînement.
Les 5 catégories de gestes au badminton
Chaque coup de badminton appartient à l'une de ces cinq zones de jeu. Les maîtriser toutes, c'est ce qui sépare un joueur moyen d'un adversaire redoutable. On va tout décortiquer pour chaque geste : la bonne prise de raquette, la préparation parfaite et l'impact de la frappe.
Partie 1 : Le fond de court
L'arsenal offensif
On commence avec les frappes de fond de court parce que c'est la puissance qui intéresse tout le monde en premier. Mais attention, la puissance brute ne fait pas tout. C'est la technique qui va vous permettre de l'exploiter.
Le secret ultime : la préparation universelle
Règle d'or
Pour toutes les frappes de fond de court (smash, dégagement, amorti, slice), la prise et la préparation sont exactement les mêmes. C'est justement ça qui fait que votre adversaire ne saura jamais ce que vous allez faire. Seul le geste final change en fonction du coup choisi.
La prise
Prise coup droit : visez le petit V entre le pouce et l'index. Tenez la raquette de façon très souple et descendez votre main vers le bas du manche pour avoir un effet levier maximum.
La préparation
- →Placez-vous toujours de profil par rapport au filet
- →Votre bras non-raquette pointe le volant en l'air pour l'équilibre et le timing
- →Votre bras raquette forme un angle à 90° avec le coude bien en arrière
- →Armez tôt, ça va énormément vous aider
Le smash : le secret de la puissance explosive
Tout le monde veut un gros smash. Mais le secret de la puissance ne vient pas d'un gros bras musclé, il vient de la vitesse de votre tête de raquette et de la rotation de votre corps.
L'énergie part de vos jambes, passe dans vos hanches, puis votre buste, puis votre épaule, puis votre bras et votre poignet, puis enfin les doigts. Tout ça vient frapper le volant au tout dernier moment tel un fouet. C'est cette chaîne cinétique qui génère la puissance, pas la force brute.
- →Point de contact : toujours devant vous
- →Prise ultra relâchée pendant tout le mouvement, serrez le manche à la dernière milliseconde
- →Visez la précision : la hanche ou l'épaule droite d'un droitier, ou le centre en double
La plus grande erreur
Être obsédé par la puissance à 100 %. Les meilleurs joueurs mondiaux n'utilisent que 70 à 80 % de leur puissance. Concentrez-vous sur la précision et la variation plutôt que sur la force maximale.
Le dégagement : repousser l'adversaire
C'est le coup de la patience et de la construction. Si vous êtes en retard ou en déséquilibre, ne forcez jamais un smash, faites un dégagement. Mais quand vous êtes en avance sur le volant, essayez plutôt de le descendre (smash, amorti, slice) plutôt que de dégager. Vous donnerez l'attaque pour rien. Et plus vous monterez en niveau, plus ça deviendra catastrophique de lever le volant sans raison.
- →Exécution : le mouvement ressemble au smash, mais vous allez chercher le volant plus au-dessus de votre tête, voire même derrière vous si vous êtes en retard
- →Impact : ne frappez pas avec le bras complètement tendu, fléchissez-le un minimum pour utiliser la rotation de l'avant-bras
- →Objectif : repousser l'adversaire tout au fond avec une belle trajectoire haute, vous donnant le temps de vous replacer au centre
Les amortis (drop shots) : casser le rythme
Il existe environ sept types d'amortis différents : amorti standard, amorti croisé, amorti en cloche... La magie de l'amorti réside dans votre préparation universelle.
Vous armez exactement comme pour envoyer un énorme smash. L'adversaire recule, mais vous ralentissez la vitesse de votre bras au dernier moment pour faire tomber le volant juste derrière le filet. C'est la feinte ultime et c'est pour ça que la préparation universelle est si importante.
Le slice : l'arme fatale absolue
C'est le coup le plus trompeur qui existe au badminton.
- →Exécution : gardez la même vitesse de bras que pour votre smash ou votre dégagement, c'est vraiment élémentaire pour la feinte
- →Le geste clé : à la toute dernière milliseconde, quand votre coude passe au niveau de la tête, pivotez votre avant-bras vers l'extérieur
- →Impact : vous ne frappez pas à plat, vous venez trancher le bouchon du volant au dernier moment, ce qui lui fait perdre énormément de vitesse
Deux choses à savoir sur le slice
1. Quand vous frappez, c'est pas uniquement du slice : environ 60 % de frappe, 40 % de slice.
2. Attention, les slices cassent énormément les cordages. Prévoyez du stock !
Partie 2 : L'avant du court
La pression au filet
Au filet, on n'a pas le temps de réfléchir. Un mauvais geste et le point est directement perdu. Chaque coup doit être instinctif et millimétré.
Le retour de service : prendre l'avantage d'entrée
- →Prise : prise universelle (pouce sur l'arrête) qui permet de switcher instantanément entre coup droit et revers
- →Placement : collez-vous à la ligne, jambe non-raquette devant, raquette levée car le volant va sûrement monter
- →Impact : le geste doit être ultra court. Oubliez le bras, avancez et serrez violemment les doigts à la dernière seconde pour faire piquer le volant
Le kill : punir le volant trop haut
Le volant arrive un petit peu trop haut ? Boum ! On punit, on ne laisse aucune chance à l'adversaire.
- →Prise : coup droit très souple, ou prise marteau pour le brush si le volant frôle la bande
- →Impact : fouettez avec les doigts, pensez au rebond. La raquette frappe et recule tout de suite après pour ne surtout pas toucher le filet
Règle d'or du kill
Pendant que vous vous déplacez vers le volant, préparez directement votre raquette. Si vous arrivez sur le volant sans être prêt, vous perdez un temps précieux à armer puis frapper. Si vous arrivez déjà prêt, vous n'avez plus qu'à frapper. Et on en parle plus.
Les interceptions : étouffer l'adversaire en double
C'est vraiment l'arme fatale pour étouffer l'adversaire en double.
- →Prise : coup droit dans 90 % des cas. Passer en revers prendra beaucoup plus de temps
- →Préparation : appuis légèrement en diagonale pour pouvoir bondir, coude levé, tête de raquette au-dessus du filet
- →Impact : ne faites pas de grands gestes. Utilisez simplement la vitesse de l'adversaire et mettez votre raquette en opposition. Ça suffira largement à faire descendre le volant
Le lob : se donner de l'air sous pression
- →Prise : prise coup droit classique côté coup droit, prise revers côté revers
- →Préparation : en fente, mais gardez le buste et la tête parfaitement droits, sinon ça va être très compliqué de faire un bon lob
- →Impact : posez le pied juste avant de frapper. Mouvement sec des doigts, mais cette fois-ci accompagnez la raquette vers le haut pour renvoyer l'adversaire tout au fond
Partie 3 : Le mi-court
La salle des machines
C'est vraiment la salle des machines de votre jeu. Ici, tout va à 200 km/h. L'objectif au mi-court : ne jamais subir.
Le drive : l'échange de tirs à plat
C'est le coup tendu par excellence, parfait pour reprendre l'initiative quand l'échange s'emballe à plat.
Prise
C'est là que vos doigts doivent être les plus rapides. Vous devez switcher instantanément entre prise coup droit et prise revers. L'idéal quand ça va trop vite : tenez votre raquette en prise universelle. Comme ça, quand vous avez la raquette bien devant vous, vous pouvez facilement switcher entre les deux prises. C'est beaucoup plus simple.
Préparation
- →Centre de gravité très bas : fléchissez vos jambes, écartez vos appuis
- →Raquette devant vous, à hauteur de poitrine
Attention
Si vous avez votre raquette dans les chaussettes, le temps que vous la remontiez, le volant sera directement dans votre nez.
Impact
Pas de grand geste. C'est un mouvement de piston court et explosif. Le poignet et l'avant-bras font tout le travail. Dès que vous avez frappé, la raquette revient immédiatement en position de garde devant vous, prête pour le coup suivant.
Partie 4 : La défense
Survivre et renverser
La défense revers : 90 % de votre défense
La défense revers, c'est 90 % de votre défense. C'est le geste que vous utiliserez le plus face aux smasheurs.
Prise
Prise revers, pouce bien à plat sur le pan plat. L'astuce en or : remontez votre main d'un ou deux centimètres sur le manche. En raccourcissant le levier, vous gagnerez énormément en réactivité.
Préparation
Le coude doit être décollé du corps, la raquette devant. N'armez jamais vers l'arrière, vous n'avez pas le temps.
Impact
Geste court. Utilisez la vitesse du smash adverse. Une simple pression sèche du pouce suffit. Vous pouvez même laisser le volant approcher un peu plus près du corps pour mieux absorber le choc.
La défense coup droit
Quand le smash vient mourir tout à droite (pour un droitier), vous serez obligé de faire une défense en coup droit. C'est exactement pour ça que votre prise de raquette de base doit être très relâchée pour pouvoir switcher en une fraction de seconde.
- →Préparation : le bras doit être ni trop tendu, ni trop plié
- →Impact : pas de grand mouvement d'épaule. L'énergie vient du serrage de votre grip à la dernière milliseconde avec le tranchant de la main
Partie 5 : Le côté revers en fond de court
Fini les cauchemars
La zone qui fait vraiment cauchemar chez la plupart des joueurs. Si vous avez l'impression d'avoir aucune force et que le volant n'avance pas, rassurez-vous : ce n'est pas un problème de muscle. C'est purement technique.
Dégagement, amorti et smash revers : la technique du swing
Pour ces trois coups d'attaque en revers, l'objectif est d'avoir un mouvement hyper fluide, un peu comme un swing de golf.
Placement
La pire erreur, c'est de rester juste de profil. Vous devez carrément tourner l'intégralité de votre dos au filet. C'est la rotation de tout votre corps qui va vous donner cette fameuse puissance.
Prise
90 % des joueurs se trompent ici
N'utilisez surtout pas la prise revers classique avec le pouce à plat. Si vous faites ça, non seulement vous n'aurez aucun fouetté, mais en plus vous ne pourrez pas croiser et vous n'aurez pas de puissance. Vous devez utiliser la prise revers de fond de court avec le pouce sur le petit pan plat. Ça permet de bien fouetter le volant.
Préparation
Votre coude doit impérativement démarrer en bas. Si vous levez le coude trop tôt pendant votre préparation, vous tuez votre rotation.
Impact
C'est un vrai mouvement de lancer. Le coude monte, il trace le bras, et la rotation ultra rapide de votre avant-bras vient fouetter le volant. Restez bien relâché, gardez le bras légèrement fléchi. Et comme pour le fond de court en coup droit, gardez la même vitesse de bras pour un dégagement, un amorti ou un smash si vous voulez feinter l'adversaire.
Le revers tardif : le coup de survie
C'est un geste beaucoup plus compliqué. C'est le geste de la dernière chance, quand vous êtes totalement dans la sauce. Mais vu que vous n'avez plus grand-chose à perdre, autant le maîtriser.
- →Prise : c'est l'exception à la règle. C'est le seul cas de figure où vous reprenez la bonne vieille prise universelle
- →Objectif : frapper le volant de bas en haut, l'envoyer le plus haut et le plus profond possible en cloche. Le volant doit monter de votre côté et descendre chez l'adversaire
- →But : vous donner de précieuses secondes pour vous replacer au centre
Tous les gestes du badminton en vidéo
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